健康体适能的五大要素包括肌力与耐力、身体成分、柔软度、心肺耐力、瞬发力。健康体适能(Health-related Physical Fitness)是由美国运动医学会提出的一个健康学术语，主要研究体力活动与健康的关系。

提高健康体适能的方法有多种，如敏捷训练、柔软度训练、强化身体体能训练等等。

塑身课程、循环训练能锻炼人的肌力与耐力，瑜伽、太极等运动能锻炼人体的柔软度。

体适能训练有助于青少年儿童骨骼的形成和发育，提高他们整体的身体健康水平。