爬楼梯锻炼身体的正确方法

更新时间:2024-06-15 09:19:12

1、上楼时,身体要微微的前倾向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖跨步时手臂也随着身体来回的摆动,同时步伐要轻快,不要过于用力踩踏,避免伤害到关节和韧带。

2、重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留。

3、不要动作过大,感受自己的膝盖的状况,根据自身情况来调节。

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