仰卧起坐起不来怎么办

更新时间:2024-06-17 06:40:31

1、仰卧起坐起不来,首先要纠正姿势:仰卧起坐起不来很可能是姿势不对,用力方向不对。正确姿势:仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头,还原成坐姿。

2、然后还要提升腰腹部力量:仰卧起坐需要的是腰部与腹部的力量,无法完成说明自己的腰部力量和腹部力量不够,可以先做一些锻炼腰腹部的一些运动。

3、温馨提示:初学仰卧起坐要循序渐进,从简单做起,可以给自己头部垫个枕头,由高而低,感觉能做到了,再把枕头逐渐拿掉。

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